4月26日下午，建邺区莫愁湖街道凤栖苑社区广场变身了青少年体能训练的“练兵场”，一场以“力量小卫士·耐力大挑战”为主题的青少年力量与耐力基础训练营在这里火热举行。来自凤栖苑社区的多名青少年在专业教练和志愿者的带领下，开启了一场别开生面的体能挑战之旅。

孩子们在家长的陪伴下陆续签到并分为三支队伍，在欢快的动态热身操后，进入第一环节----核心力量激活训练：平板支撑、仰卧起坐、鸟狗式等动作轮番上阵；紧接着是循环间歇耐力训练：深蹲跳、俯卧撑、高抬腿跑、模拟登山跑四个站点，每站40秒高强度运动、休息20秒；经过多轮循环训练后，虽然汗水湿满了脸颊，但孩子们的眼神愈发坚定。体能训练结束后，教练带领大家进行全身静态拉伸，讲解运动后放松的重要性，并给青少年示范3-5个基础拉伸动作。活动最后，每位孩子都获得了“力量小卫士”徽章和运动手环，大家围坐一圈分享感受。“虽然很累，但我觉得自己变得更强了！”一位11岁的参与者兴奋地说。

本次活动是继首场敏捷与协调能力挑战之后，该系列训练营的第二场，旨在帮助青少年提升上下肢及核心肌群力量，增强心肺耐力，掌握基本柔韧训练方法，为后续综合运动能力发展奠定基础。凤栖苑社区关工委将持续开展此类青少年体能训练活动，助力青少年健康成长，打造充满活力的社区青少年体育文化。

单位：莫愁湖街道凤栖苑社区

图/文：徐靖

审核：张同顺

发布：周荣庆